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[解读]到底是早上锻炼好,还是晚上锻炼好?

很多人说:生命在于运动。这话很有道理,对于气血平和健康的人来说,适当运动,活血活气,扶阳祛寒湿,坚持锻炼身体,一定有益健康![解读]到底是早上锻炼好,还是晚上锻炼好?

晚上锻炼好吗

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不过对于现在很多人来说,这句话渐渐变成了:生命在于晚上运动

一大早五六点,闹钟叮铃铃一响,哎呀太早了,还没睡够,再多睡几分钟,再睁开眼已经过了半个小时了,又得匆匆忙忙洗漱准备上班上课去了……然后下决心明天一定早起,到了第二天又是如此……

还有不少女性朋友说,白天运动容易被晒黑,还是晚上运动算了。于是现在,大晚上的男女老少很多人,不是在跑步,就是在跳舞健身。还自以为晚上运动是个好习惯,乐此不疲地坚持着。
晚上跑步
那么,晚上锻炼真的明智吗?

先讲个案例吧!有个外地网友,身体一直不大好,退休后还坚持每晚跑步健身,两年下来,身体不但没变好,反而失眠头晕,血压高加重了。

为什么会出现这种情况呢?

中医讲究“天人合一”,什么意思呢?简而言之就是人的一切活动都要和自然大道保持一致,比如天冷了就多穿点衣服,天气热了就减少衣服;该吃的吃,不该吃的不吃……

所以古人倡导“日出而作,日落而息”。晚上连小鸟都知道藏在树林里,晚上运动,其实是违反自然规律,容易伤身。

千年前的中医经典《黄帝内经》里早就说过了:

阳气者一日而主外,平旦阳气壮,日中而阳气隆,日夕而阳气已虚,气门乃闭,是故暮而收聚,勿扰筋骨,勿见雾露,反此三时,形乃困薄。

这意思就是:

人体的阳气随着太阳的运动变化而变化,到了晚上人的阳气虚弱、气门关闭,所以夜幕降临后要收敛,不要扰动筋骨,不见雾露。

大家都懂了吧?《黄帝内经》教导大家,到了晚上不要瞎折腾,该休息休息,不要惊扰身体。

那么,早上一大早就起来锻炼身体,是不是很好呢?

也不完全对!

前面说了,我们古人倡导“日出而作,日落而息”。遵循自然规律,不论是早上还是晚上,要随着太阳的升降规律去运动。

很多人在冬天也五六点起床,天还没亮就开始晨炼,这时太阳还没有升起来,人体的阳气也没有升起来,这种情况下锻炼,很容易点染风寒雨露等邪气。

对于运动这个事,我建议,遵循一个原则:跟着太阳走!

不论冬天还是夏天,只要太阳出来了,你就可以出来了;太阳回去了,你就赶紧回去。大道至简,生活就这么简单。

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