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气血不足怎么办,调理气血只需要这五步

中医常说“气为血之帅,血为气之母”,气血相互依存,相互转化。现在很多人都有气血不足的表现,如果不注意调理,那么就会造成免疫力下降,身体出现各种各样的问题。
气血不足怎么调理

调理气血不足,分为以下五个步骤

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一、调脾胃

脾胃是气血生化之源,《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁,变化而赤,谓之血”之说,认为血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,所以治疗血证必须重视调理脾胃。饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米、茯苓等健脾益胃的食材。

此外,每天按摩胃经和脾经,对于强壮脾胃有很大的用处。

二、养肝血

肝藏血,主疏泄,调气机,助脾胃运化,因此养肝血是调气血的根本。“肝郁则脾虚”,郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。

此外,“人卧血归肝”。科学研究发现,人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。道医认为“久视伤血”,坐在电脑前工作时,应当特别注意眼睛的休息和保养,防止耗伤气血。

三、吃阿胶

补气可以用黄芪泡茶喝;补血可以吃阿胶糕。两者搭配,对于气血双虚的人有很强的补益作用。

四、远寒邪

道医认为,“血得温则行,得寒则凝”,寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。平时多用热水泡脚,天冷要注意保暖,夏天少吹空调,少吃冷饮,多喝温热水。

五、多运动

运动是调养气血必不可少的环节,有助脾胃将营养物质转化为气血,让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络,促进气血运行。

平时可选择一项自己喜爱的运动,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身,让关节活动开的同时,降低心脏负荷。

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