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月经结束后有个养身体的黄金期,多吃这5种食物,助你养出好气色!

女人一辈子要来400多次月经,月经问题总是牵动着女人的心。经量过少,可能是因为血虚;经量太多,也要担心会不会导致贫血。补血对于大部分女性来说都是必要的,因为经期的失血会让女性或轻或重地出现血虚症状,及时补血才能恢复体力。

月经结束后可以吃阿胶糕补身体

身为女人,每个月一次的例假,除了能够排除掉身体里的脏东西之外,还会流失掉大量的血液,让人又爱又恨。女性月经过后是需要调补一下的,因为在经期会导致一些血液的流失,尤其是对于月经血量大时间较长的女性,如经期过后不注意调补的话,很易引起缺铁性贫血的。因此月经过后要多吃一些补气血的食物。那么今天小编就带大家一块去看一下大姨妈过后吃什么补气血。

月经过后吃什么补气血

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1.阿胶糕

阿胶补血,人人皆知。阿胶糕补气血最为快速,还能提高身体免疫力。在月经期间有腰酸腿软,明显体力不支的女士就有很必要用阿胶来补一补了。

2.红枣

红枣善于补气,对脾脏大有益处。脾强壮了脸色自然红润,这也是推荐女人要多吃红枣的原因。

3.黑豆

黑豆的好处很多:❶含有丰富的卵磷脂,有降胆固醇的作用;❷根据“逢黑补肾”的原理,我们常吃黑豆既可以补肾,肝肾同源,肾精的充盈又间接补充我们的肝血;❸黑豆入脾经,它除了有补肾的作用,它还有健脾祛湿的作用❹黑豆含有丰富的抗氧化剂──维生素E,能清除体内的自由基,减少皮肤皱纹,美容养颜,乌发❺黑豆皮能够提高人体对铁元素的吸收,从而达到补血的作用。

4.牛肉

牛肉全身都是宝。《本草纲目》指出,牛肉能“安中益气、养脾胃,补虚壮健、强筋骨,消水肿、除湿气”。牛肉含有丰富的铁元素,善补气血。

5.菠菜

菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素,具有养血、止血、敛阴、润燥等作用。

以上几种食物都具有补血生血的功效,对于一般的人来说,月经后多食用以上食物就可以很快补回来。但是,如果血虚严重,或者有贫血现象,那么选择“血肉有情之品”—阿胶,效果会更理想,因为植物补血还是来得比较平缓,对于气血不足的人来说效果要差很多。

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