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养成冬季减肥小习惯,悄悄变瘦不是梦

冬季是一个好吃懒做的季节,然而也是长肉的季节,很多人就担心冬季会长胖,但是不知不觉中还是长胖了。那么冬季怎么减肥呢,看看以下有哪些小习惯可以助你在冬季减肥。
冬季减肥小习惯

冬季减肥要有信心

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冬季减肥要保持积极乐观的心态,同时要抱有减肥的决心和信心,是会直接影响到你是否能成功减肥。 一定要坚信饮食习惯的改变会为自己带来苗条的身材。最好能时时暗示自己,我要瘦下来,我要穿上紧身裤。这些心理建设都有助你成功减肥的。

冬季减肥注意少食多餐

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绝食和节食都不是减肥好方法,也不利于减肥,并且冬季寒冷,不吃饭不补充热量身体受不了的。正确的控制饮食,有规律的按时进餐,并且每顿要饥饱适宜,最好在7分饱。专家提倡在每日三餐基础上,另加两顿便餐,这两顿加餐最好以瓜果为主,并且食量均以中等为宜。

冬季减肥多吃水果蔬菜

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水果和蔬菜,都含有丰富的纤维,都能让人产生饱腹感。且纤维素还能有润肠的作用,帮助你排毒,并加速新陈代谢,达到减肥的目的。想减肥就要戒除油腻、高热和辛辣的食物,尽量清淡为好。也可以食用一些水蒸蛋类、胡萝卜、豆芽、竹笋、豆浆和牛奶以及全麦面包等等。

冬季减肥需要适当运动

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运动减肥的效果也是非常好的,已经得到广大人群的认可。运动可以燃烧体内的卡路里,并且提高身体新陈代谢率,而有氧运动是一个不错的选择。最佳燃烧卡路里方式就是有氧运动,每天坚持走10000步或者30分钟以上中等强度的运动,身体的多余热量就会被迅速消耗掉,运动也是养生的一部分哦。

阿胶糕也有很好的减肥效果,食用阿胶糕能让人产生饱腹感,也有很好的养生效果。冬季寒冷,在减肥瘦身的过程中也好考虑营养,以免造成营养不良手脚冰凉情况。

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