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肝是个默默无闻的“将军”,最容易积劳成疾,这6种情况最伤肝,千万别做

肝脏没有感觉神经,被称为“沉默的器官”。当生活中的习惯、行为对肝造成损伤时,症状通常不够明显和直接,常被人们忽略掉。那么生活中有哪些伤肝的习惯、行为呢?哪些行为伤肝

一、酒伤肝:过量饮酒是拿健康当儿戏

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适量饮酒,能活血化瘀,促进新陈代谢。但是,如果过量饮酒,就会给肝脏带来伤害,影响其正常功能。

饮酒过多损害肝细胞

饮酒后,身体内的乙醇脱氢酶将酒精(乙醇)氧化并分解形成乙醛,然后在乙醛脱氧酶的作用下,乙醛会被分解为无毒物质排出体外。饮酒过多伤肝

肝脏是分泌乙醇脱氢酶的重要器官,是乙醇的过滤系统。乙醛是对肝脏损伤很大的有毒物质,当饮酒的量超过肝脏的承受能力时,肝细胞大量受损,肝功能失衡,肝脏有可能发生结构破坏或脂肪沉淀而导致脂肪肝,严重的甚至发生酒精性肝炎或肝硬化。

过量饮酒可抑制肝细胞再生

肝细胞虽然有很强的再生能力,但如果长期过量饮酒,肝细胞不断地进行乙醇解毒,其再生能力就会明显受到遏制。

过量饮酒可使肝细胞发生癌变

研究发现,乙醇还可“侵入”人体防御系统,降低人体免疫力,使肝脏细胞发生一系列病变,甚至发生癌变。

中医提示:每天饮入的酒精不宜超过20克

每个人的体重、身体状况不一样,适宜的饮酒量也不一样。研究发现,女性对酒精相对敏感,比男性吸收的酒精会更多。建议男性每天的酒精摄入量不宜超过20克,女性则不宜超过10克。也就是说,50度的白酒,男性每天饮酒不宜超过40克,女性不宜超过20克。

二、胖伤肝:肥胖是诱发肝病的根源之一

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肥胖不仅会影响外在形象,还可损害内在的脏腑器官,引发高血压、脂肪肝、糖尿病等多种疾病,影响身体健康。可以说,肥胖是许多疾病的根源之一。

胖不胖,算算才知道

衡量肥胖最科学、最简单的方法是考察BMI(身体重量指数)。BMI与体内脂肪总量密切相关,它能精确地反映出你是否超重和肥胖。

BMI的计算公式:BMI=体重(W)÷身高²(H)其中,W为体重,计量单位为千克;H为身高,计量单位为米。

BMI肥胖判断标准BMI值(男女)体重判别

<18.5体重过低

18.5~25正常体重

26~29.9轻度肥胖

30~40中度肥胖

40以上严重肥胖

过度肥胖可导致脂肪肝

脂肪肝是怎么形成的呢?当人体摄入过量的脂肪,脂肪无法被代谢或消耗,除在皮下组织堆积,形成肥肉外,还会在肝的周围堆积,最终使正常大小的肝脏因为脂肪变得肥胖,失去了正常的功能。脂肪肝不仅会造成肝细胞受损、肝细胞再生能力降低,还有可能导致肝指数异常,引发肝脏发炎,导致肝硬化,造成肝细胞坏死,严重的甚至发生癌变。

腹部脂肪过多,也就是我们常说的“啤酒肚”,即脂肪大多集中在腹部。腹部的脂肪大多在深部,如果长时间无法消耗,有可能会阻碍肝脏合成高密度脂蛋白。高密度脂蛋白是一种可以抵抗动脉粥样硬化的脂蛋白,又被称为“血管清道夫”,俗称,“好胆固醇”,如果身体中“好胆固醇”过少,“坏胆固醇”就会占上风,引发高血压、高血脂等心脑血管疾病。

预防肥胖,我们首先需要做的就是合理调整饮食,然后还要进行科学锻炼。如果已经体重超标,则要科学减肥,将体重降至正常范围。

三、劳伤肝:过度劳累生肝疾

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过度劳累不仅会让身体觉得十分疲乏,大脑觉得困倦,还会产生我们看不见的伤害,尤其是对肝脏伤害很大。

过度劳累,肝脏不堪承受之重

《黄帝内经 · 素问 · 六节藏象论》中说:“肝者,罢极之本。”“罢”,指耐受的意思;“极”指极限。这句话的意思是肝主全身筋膜,人的运动有赖于肝,如果肝脏有病,就会出现疲劳、乏力的症状;而常常过度劳累会超越肝耐受的极限而导致肝病。工作劳累伤肝

人累了需要休息,身体才能恢复,肝脏也是如此。如果经常熬夜,过度劳累,肝脏不停地输出能量支持人的思维和行动,气血不断地运行于诸经,无法归养肝脏,会使肝脏得不到充分的休息,无法贮存能量,也没有时间进行自我修复。我们都知道,一台机器如果持续运转,得不到休息,就会发热,继而出现磨损,肝脏也不例外,得不到休息,就会出现“创伤”,当“创口”越来越大,就会产生疾病。这就是我们常说的“过劳成疾”。

休息不好,肝脏排毒受困

生活中垃圾多了,如果不及时清理,苍蝇、蚊子就会满天飞。肝脏中的“垃圾”如果不及时清理,相当于为病毒提供滋生成长的温床。经常过度劳累,肝脏得不到休息,影响新鲜血液再生,没有充足的气血提供能量,肝脏的功能就会减弱,解毒能力就会降低。肝脏中堆积的毒素越来越多,肝细胞被毒素损害,就会产生病变。

面对工作、生活上的压力,我们要保持乐观轻松的心态,转变生活方式,放慢生活节奏,养成良好的生活习惯,保持饮食营养健康,适量运动,这样才能让肝脏健康,身体健康!

四、怒伤肝:怒则气上,导致头晕目眩

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看到“怒伤肝”,相信不少人都会想起《三国演义》中“三气周瑜”的故事:吴国大将军周瑜才华横溢,但心胸狭窄,气量太小。诸葛亮先是计夺南郡,后让周瑜“赔了夫人又折兵”,更在周瑜欲夺回荆州时围困周瑜,致使愤怒至极的周瑜感叹“既生瑜,何生亮”,旧伤复发,吐血而亡。

中医认为,肝为将军之官,主怒,主疏泄,性喜顺畅豁达。人之所以会发怒,是因为某种目的和愿望达不到预期的要求,或事情跟自己的意志发生冲突,使紧张的状态逐渐加深,最后形成怒气暴发出来。《黄帝内经 · 素问 · 阴阳应象大论》中说:“怒伤肝。”当人发怒时,肝气上逆,血气上涌,而肝是藏血的器官,因此发怒直接伤害到肝脏。经常发怒和情绪不稳定伤肝

怒的程度不同,对肝脏和健康的伤害也会有所差异。“小怒”使人气血不和,有烦躁易怒、头昏目眩、食欲不振等症状。“大怒”可导致肝功能失常,出现气血逆乱的症状,严重的还会危及生命。因此,平时要注意控制自己的情绪,尽量保持心境平和。尤其是心脑血管疾病患者,因为人在发怒的时候心跳会加快,血压会增高,如果大怒很有可能诱发高血压、心脏病、冠心病、脑溢血等严重后果。

五、药伤肝:是药三分毒,没病别乱吃药

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平时感冒头痛,生了小病,我们往往会自行买点药吃,似乎已成常态,然而这背后却隐藏着不小的健康风险。调查发现,由于不合理用药而导致的肝损伤(即“药肝”)已经排在国人肝病的第四位。可见,爱护肝脏,一定要合理用药,忌盲目服药。

药物本身含有的毒性伤害肝脏

俗话说,是药三分毒,药物进入人体后,会直接对肝脏造成伤害。目前发现,超过900种的药物如不正确使用,可引发药物性肝损伤。这些药物包括抗结核药、降脂药、抗生素、抗肿瘤药、解热镇痛药、安眠药等,在使用这些药物时,一定要遵医嘱,以免药量过大或使用时间过长而损害肝脏。经常吃药伤肝

用药过量导致肝损伤在

生活中,常会出现这种情况:感冒了,到药店买感冒药,按照说明书服用后效果不明显,于是自行增加药量或服用次数,导致用药过量。用药过量可导致药物的毒素在肝脏越积越多,对肝脏的损伤就越大。

多种药物同用使肝脏“大受打击”

有些药物本身对肝脏的伤害不大,但如果跟其他药物同时服用,就会使毒性增加,超出肝脏的耐受能力。

中药使用不当也伤肝

现在不少广告都声称纯中药提取,不伤肝。其实,中药里的某些药物本身就含有毒性,可对包括肝在内的脏腑产生损伤,如朱砂、乌头等;中药讲究辨证论治,合理配伍才能降低毒素,以减少对肝脏的影响。所以,在服用中药或中成药时,一定要遵医嘱,千万不要擅自配药服用。

儿童服用成人药会伤肝

儿童的肝脏代谢能力较弱,在服用成人药时,如果量把握不好,很有可能造成肝损伤,如扑热息痛、红霉素等。当某些药物没有儿童专用剂型,需要使用成人药时,一定要遵医嘱减量使用。

六、食伤肝:辛辣食物对肝有刺激作用

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《黄帝内经 · 素问 · 宣明五气》中说,“五味所入,酸入肝,辛入肺,苦入心,咸入肾,甘入脾。”其中,辛味食物包括葱、姜、蒜等,适量食用能发散风寒、行气止痛,有助于肺气宣发,防止外邪犯肺。但是,过量食用辛辣食物却会对肝脏造成伤害。

辛辣伤筋

中医认为,肝属木,肺属金,金克木。过量食用辛辣食物容易引起肺气偏盛,克伐肝脏,从而影响肝藏血、主筋的功能。《黄帝内经 · 素问 · 五藏生成》中说:“多食辛,则筋急而爪枯。”辛辣食物吃得过多会导致筋的弹性降低,血液输送不到指甲,使指甲变得易脆、易断。吃辣椒伤肝

辛辣影响肝病痊愈

《黄帝内经 · 灵枢 · 五味》中说:“肝病禁辛。”辛辣食物伤肝,肝病患者平日饮食要忌口,避免食用辛辣食物以免刺激肝脏,影响病症痊愈。辛辣耗血肝藏血,调节全身之血;肺主气,调节一身之气。肝向周身各处输送血液必须依赖于气的推动。如果过食辛辣食物,会造成肺气过盛,肝血运行不正常,就容易出现头晕目眩、面色无华、礼物模糊等肝气虚的症状。辛辣伤眼辛辣食物刺激性较大,长时间过量食用容易伤害眼睛健康,引发干眼症、结膜炎等眼部疾病。眼部出现干痒、充血等不适者平时更要避免吃辣。

中医提示:大蒜吃得过多伤眼俗话说:“蒜有百利,唯有一害,伤目。”大蒜含有大蒜素、蒜胺等多种物质,具有消炎杀菌、预防癌症、降低心脑血管疾病发生率等功效,适量食用对身体有益。但是,大蒜具有刺激性,过量食用容易伤害眼睛,导致视物模糊不清、视力下降、口干舌燥等症状。

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