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用它泡水,让你从此不再失眠!这些纯天然的“安眠药”你知道吗?

失眠是一件很痛苦的事情,严重的可能会影响到人的身体健康,长期的失眠可能会给我们的精神带来巨大的负担,有的还会发展成抑郁症。今天小编就给大家介绍几种纯天然的“安眠药”平时可以多吃点有助于我们安神助眠。蜂蜜可以改善失眠

改善失眠的物种食物

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蜂蜜水

蜂蜜不仅可以补中益气,而且能够安五脏、和百药,因此,有失眠症状的人,如果睡前喝一杯蜂蜜水,对于促进睡眠也能起到很好的作用。不过喝完蜂蜜水记得先刷牙再睡觉哦,蜂蜜中的含糖量太高。

红枣

红枣性味甘平,养胃健脾,补中益气,养心安神。失眠者单用红枣30-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。吃红枣改善失眠

百合花茶

百合有润肺止咳、清心安神作用,可用于肺痨咯血、肺虚久咳、虚烦惊悸、失眠及热病后余热未清、心烦口渴等症。失眠有部分原因是心事重,喝点百合花茶有助于我们安心睡眠。

牛奶

很多人都有早餐喝牛奶的习惯,其实最正确最健康的方法应该是早餐喝豆浆,睡前喝牛奶,睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

食醋

食醋中含有多种氨基酸和有机酸,消除疲劳的作用非常明显,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。

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